阿花偷来的减肥食谱【喂喂喂 - 喵宅苑 MewoGarden × 技术宅社区II | Z站 Z Station 棒棒哒纯文字二次元技术社区

[i=s] 本帖最后由囧阿花于 2015-5-25 15:33 编辑报告一下，今天是2015年5月25日从3月21日开始拔罐减肥到现在，已经过去了两个多月。因为各种原因，我一共拔罐了12次（其中因为给我拔罐的妹子出国玩去了，我出差了，大姨妈这三个原因，有将近一个多月没有拔罐）两个月没做完一个疗程也是醉了，估计也就我这么一个奇葩能拖的时间这么长→_→ 到现在为止的减肥成果是21斤4两【从152.8斤减重到现在的131.4斤，目标体重110斤左右，恩还有就是胸不要减太多_(:зゝ∠)_】我提供的食谱仅供参考，希望各位能找到适合自己的减肥方式@@1!!

说是总结食谱，我其实也没有详细到每天→_→ 算是一个大概的减重食谱吧这个食谱是阿花我出去拔罐减肥的时候人家提供给我的，配合拔罐效果拔群配合开穴位拔罐，这个食谱效果是非常非常好的，没有开穴位的话我不知道是否会有同样大的作用。开穴位以后，人体新陈代谢速度会变快，按定餐吃这些偏低热量的食物会瘦的很快，大吃大喝的话会胖的很快，因为最后疗程结束阿花我还要去封穴，所以一切呆胶布~ 注：以下食谱凡是顿号隔开的都是只能人选其一，不可以混着吃哦 任选其一的食物都可以吃到饱，这个不用担心 早餐时间为早9点之前，午餐时间为12点到14点，晚餐时间为17点到19点 白天大量喝水，19点后不可以喝水更不可以吃东西 食谱一早餐：牛奶（无糖）、豆浆、鸡蛋午餐：牛肉、鸡肉（去皮）、兔肉、鱼肉晚餐：黄瓜、番茄、无糖酸奶 食谱一坚持到成功减重8斤后就可以更换为食谱二 第一阶段阿花差不多进行了一周左右吧，噩梦一样的一星期→_→ 食谱二早餐：豆腐、鸡蛋+牛奶（无糖）午餐：玉米、地瓜、海鲜、蔬菜（蔬菜也只能是单一蔬菜，不可以混合吃）晚餐：水果（不可以吃瓜类的） 食谱二再坚持到减8斤后可以更换为食谱三 我现在是到食谱二，今天刚好减重16斤整，具体能不能换餐我还要问一下给我拔罐的妹子食谱三早餐：鸡蛋+牛奶午餐：素菜包子晚餐：粥+咸菜 食谱三坚持个8斤，可以更换成食谱四 食谱四早餐：豆腐、拌菜午餐：炒菜+主食晚餐：水果、少量主食食谱四过后就可以慢慢的恢复正常饮食，开始恢复的前半个月依旧要掐着点吃，不然......反弹什么的一点也不好玩 千万记得，白天大量喝水，晚上19点后不能吃喝，一定保持每天上厕所，绝对绝对不能便秘 如果有便秘的情况，一定要先解决了这个问题再开始食谱减重 食谱上让吃什么就吃什么，说不能吃的就得管住嘴。高热量高糖分的东西暂时放弃吧关于便秘这个问题吧，说简单也简单，说麻烦也麻烦..... 以前阿花上学的时候有非常严重的便秘，上班以后每天作息饮食都规律了，这个问题自然而然的就没有了。如果有这个问题的话，可以试着像阿花一样，把每天起床吃饭睡觉的时间都变规律，作息时间规律了内分泌之类的问题就都会一点点变好的。如果不行，可以试着每天都喝一些温蜂蜜水，可以加一些荷花花粉，有助于润肠通便。如果再不行.......我也木有办法了→_→ 晚上7点以后不喝水是为了消除水肿，经同事实验，真的会快速消除眼周围和面部水肿，效果棒棒哒~ 阿花我现在坚持了有一个月了，拔罐次数我也忘记了是8次还是9次，最近半个月因为各种原因（拔罐的妹子出国游了，她回来我又来大姨妈了.....）没有去，不过体重依旧在缓慢下降。目前减重16斤，还在坚持中，我要减个40斤QuQ @欢茄茄番茄我写出来惹@@13!!

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