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作者:神厨•宅之一手

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❀四周年❀【搬运】13天减肥食谱

作者:Amily阿寻

[i=s] 本帖最后由 Amily阿寻于 2015-7-10 23:48 编辑这个食谱来自豆瓣：不要焦虑浣熊妹从来没减过肥，也不需要减肥，根本不知道减肥餐是什么样的，也不知道减肥的痛苦作为食量大又吃不胖的女汉纸，是不是很拉仇恨@@33!! 因为博主只晒餐，所以做法什么的也没有get到看着好像很简单的样子切一切，拌一拌，煮一煮，煎一煎，烤一烤，大家自行发挥@@6!! 有需要的妹子可以照着试试听说13天减了10斤，效果还算蛮大的吧?而且还饱了口福~ 看了博主的近照，有小马甲哟~ 而且有大长腿哟~ 这个减肥法叫做哥本哈根减肥法【有木有好高大上@@16!! 据说这姑娘也是参考了<细腰翘臀菲欧娜>那位姑娘那里get到食谱的有些注意事项跟要点：这份餐单必须严格坚持13天，这就是为什么它难以坚持，却非常有效，改变你的新陈代谢。这次减肥可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成减肥食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱，不能提前。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间，难以执行。请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。

节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L 餐单上的色拉是指生菜色拉鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）不能喝酒，不能吃口香糖餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果番茄要生食餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：沙拉，菠菜，芹菜）

注意：餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：一定要大量喝水！！！沙拉：生菜——不限量！菠菜：不限量块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。油——我用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。茶——药草茶就ok 咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡！！！羊肉就是普通的羊肉。不能代替！！！肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行，但是不要炸！火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿。你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。鱼不能被取代——如果你除去鱼，减肥就不会进行了。第1 日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食 [fold=第一天]

[/fold] 第2 日　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食 [fold=第二天]

[/fold] 第3 日: 　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 [fold=第三天]

[/fold] 第4日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪 [fold=第四天]

[/fold] 第5日　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 [fold=第五天]

[/fold] 第6 日; 　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜　　晚餐：半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）和柠檬汁第7日　　早餐：一杯茶不加糖　　中餐：不吃，喝很多水　　晚餐：200g羊肉。一个苹果 [fold=第六天and第七天]

[/fold] 第8 日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）第9 日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） [fold=第八天and第九天]

[/fold] 第10日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第11日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g的白干酪 [fold=第十天and第十一天]

[/fold] 第12日　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第13日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) 　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 [fold=第十二天and第十三天]

[/fold]

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❀四周年❀ 推荐给爱吃鱼的小伙伴

作者:娜蕾卡

[i=s] 本帖最后由娜蕾卡于 2015-6-25 17:47 编辑【前言】减肥期间不吃主食、控制碳水化合物摄入，对身体损害是非常大的，因为身体营养会处于极端不平衡的状态。即使在短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱。减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食，要既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。 ——————————————————科普结束——————————————————— 减肥期间吃鱼是个不错的选择，一来营养成分丰富，含有丰富蛋白质和矿物质，对健康有益；二来鱼肉热量低，脂肪含量少。非常适合想减肥但又不想缺营养的小伙伴。那么，接下来就推荐个我个人非常爱吃的菜：番茄鱼！！！酸甜的酱汁，配上鲜嫩的鱼肉，美味开胃，同样也适合在夏季食用。此菜用鲈鱼或黄鱼都可以（其实是菜场去晚了，没鲈鱼卖了……）鲈鱼热量：约108卡/100g 黄鱼热量：约100卡/100g 番茄热量：约16卡路里/100g ◎番茄的功效：减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。 ——————————————————进入正题——————————————————— 【用料】主料：黄鱼、番茄辅料：面粉（既然是减肥就表加了）调料：食盐、葱、姜、蒜、料酒、生抽、番茄酱、植物油、醋、糖（调料份量就不写了，大家请根据个人口味调整，还可以加辣哦）为照顾家属情绪，死者面部通篇打马赛克。另，因厨房未装修环境恶劣，加上拍照的渣技术，环境也进行马赛克处理，有洁癖者请勿点开图片，以免引起不适（我提醒了哈！！！@@14!!） 1. 黄鱼宰洗干净，两面斜切几刀，用食盐、料酒将鱼腌制30分钟以上，番茄切块，葱切段，姜切片，大蒜掰瓣。（番茄去不去皮看喜好了，我家习惯是不去皮的，而且番茄皮中番茄红素含量尤其高，而番茄红素有助于减少癌症和心脏病的发生，且有非常好的抗氧化作用。） [fold=步骤1][attach]409930[/attach][/fold] 2. 锅内加油，加几片姜。把鱼身上的水份滤干，下油锅煎。煎至两面金黄，盛出。 [fold=步骤2][attach]409931[/attach][/fold] 3. 锅中留底油，爆香蒜、葱、姜，下番茄炒软，再加入番茄酱炒香。 [fold=步骤3][attach]409932[/attach][/fold] 4. 加入适量清水，下入煎好的鱼。加入醋，白糖，生抽。 [fold=步骤4][attach]409933[/attach][/fold] 5. 大火烧开，转小火炖至汤汁浓郁即可，最后撒上葱/香菜出锅~~ （因为赶着吃饭，没有炖很久，所以汁水还很多，建议炖到汁水浓稠，会更入味） [fold=步骤5][attach]409934[/attach][/fold] 别看卖相这么丑，味道可是相当不错的~~最重要的是，大家吃了都没有拉肚子~~~啊哈哈哈~ 至于减肥功效……我非常爱吃鱼，我不需要减肥……关键还是要多运动，食物只是辅助，健康最重要 另附，别人家的番茄鱼…… [attach]409935[/attach] 这真是个残酷的世界啊……@@8!!

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❀四周年❀ 黄金十日瘦身餐&

作者:晗晗晗子桑

[i=s] 本帖最后由晗晗晗子桑于 2015-6-26 17:01 编辑我好饿啊魂淡淡！！！宿舍狗真的好羡慕啊！！！我好想吃啊！！！！！然而没有吃的啊！！！！！我一天没吃东西了！！！！打开帖子的时候内心几乎是崩溃的辣！！！！！学校行行好开下门让我出去吃饭好么！！！！！！！还有！！！！！！！番茄杯看起来不要太棒啊！！！！！！真的很好吃么谁来做给我吃吃看啊！！！！！！！！！！！

黄金十日餐单 第1-3日: 以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥 第4-6日:

早餐： 1) 溫熱水1杯 2) 水果2個 3) 梳打餅乾3片 4) 脫脂乳酪半杯午餐： 1) 〈消脂甲殼寶〉1 – 3粒 2) 水煮菜2碗 3) 再選下列任何一款食物：（一）去皮雞腿1隻（二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟（三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可（四）瘦肉8片，可用烤煮，或是用1罐雞湯煮熟（五）豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）或黃豆5湯匙晚餐： 1) 水煮菜2碗 2) 纖體粥1包 第7-10日: 梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 (即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质，再配七成蔬菜)，第8及第10日进行全蔬果日。 (这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。) 早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗

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番茄鸡蛋杯用料番茄一个鸡蛋一个青豆玉米适量芝士切达芝士or马苏里拉都可以黑胡椒
步骤一： 番茄切去顶部，挖空，包锡纸芝士切碎 步骤二： 打进一个鸡蛋，撒上青豆玉米，芝士，黑胡椒 步骤三： 180° 中上层 15~20分钟即可不需要盖番茄的盖子喜欢香肠或者其他材料也可以放 ~ 完全随心（番茄和鸡蛋真心超级搭！！） 步骤四： 开吃~ 真心超级水嫩 ~ 谁吃谁知道

我觉得我等不到学校开门我就要饿死在宿舍了啊混球！！！！！！

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❀四周年❀ 晗子の减肥食谱之酸奶减肥餐

作者:晗晗晗子桑

[i=s] 本帖最后由晗晗晗子桑于 2015-6-18 20:59 编辑

食材用料：

苹果	1个
面包-全麦	1-2片
酸奶	1盒
黄瓜	1根
番茄	视品种而定
蜂蜜	根据口味是否偏甜决定
樱桃/车厘子	纯属楼主买不到蓝莓用来代替的
山楂球	单纯为了加点东西做装饰

~~啊我要开始作死了~~ 菜谱做法： 1.准备材料 把西红柿、黄瓜、洗干净，苹果去皮，西红柿如果和我一样买的是小番茄不用去皮，如果是普通的辣种大的我觉得还是也去个皮比较好_(:з」∠)_ ~~所以懒的去皮的我果断买了小番茄[喂~~，顺带一提苹果去皮与否也看你心情嘛→_→够

要洗的皮卡皮卡放光哟【X 顺带一提其实我买了不少小番茄，结果洗着洗着吃了一半去了【够屏幕前的好孩子们请切勿模仿【蹲 2.把苹果、番茄和黄瓜切丁装盘

削皮和切丁没啥好说的所以直接上图了_(:з」∠)_ 不过想要话唠一下的是→_→艾玛你们造我这个宿舍狗在没有砧板的情况下只能直接把苹果肉切进盘子里是怎样的一种心情么【泪果肉大小我个人建议切小块一点(๑•̀ㅂ•́)و✧方便最后搅拌不过你要是想要吃大块的 ~~懒得切~~ 话切个中等大小一样也能吃2333

黄瓜的两头直接丢掉就好惹→_→如图所示于是接下来我会让你们感受下“论没有砧板如何切菜”→听起来只感受到了忧伤啊怎么回事

→_→我把黄瓜立起来然后用刀子一刀下去了呢【动作行云流水简直酷炫呢【不

接下来再立起来切成四条！机智的人类总是有办法挑战困难的！【其实是掩盖自己穷的事实【酷爱闭嘴

锵锵锵！你们看我搞定了！【泥煤啊谁来赐我一个砧板我真是受够了【泪目着蹲下来

啊说起来就算是小番茄也应该是切成四瓣的呢【望天乃们不要在意这些细节【都是砧板的错【砧板：怪我咯 2.把材料都丢进盘子里然后倒入酸奶

所以你们要吐槽我了→_→这不就是类似于没有沙拉的水果沙拉么【我在说什么 _(:з」∠)_~~本来我也没说是啥酷炫的东西嘛【小声~~ 3.切碎1-2片全麦面包，铺到最上面

这里正确的打开方式其实应该是切成整整齐齐的小方块然后丢上去→_→ 但是....... 我觉得我重复了这么多遍了你们应该知道是谁的错了【砧板：怪我咯 ~~大概也有自己懒的原因→_→徒手撕面包多简单粗暴嘛【喂~~ 4.浇上一小勺蜂蜜在面包上，在周边摆上一圈樱桃和几个开胃的山楂球

于是你们请不要吐槽我为什么减肥餐还要放开胃作用的山楂球→_→ 我就是喜欢吃嘛你管我【X _(:з」∠)_顺带一提樱桃和车厘子好贵【赢上次买了一小袋车厘子，一边吃一边算了一下，一个吃下去就是吃掉了四毛钱【你都在干什么鬼 _(:з」∠)_但是好好吃啊【一边说着把一小盆樱桃吃完了蜂蜜注意千万不要放多了，其实你不放都是可以的，因为我喜欢甜的所以才放了一点要是放多的话→_→自己的锅自己背（；´д｀）ゞ最后话唠一下_(:з」∠)_

这个是我装吃的用的盘子╰(*°▽°*)╯三三素不素超级棒！这就是所谓二次元和三次元的夹缝啊凡人们！【闭嘴

这个是我切西红柿和装西红柿用的碗【有时候也当杯子用2333 和盘子是一样也是三三呢 www用起来真是一本满足！以上w 虽然我这个看起来挺蠢的→_→但是味道还可以又简单粗暴应该还是很符合减肥餐这个主题的 ~~之所以卖相不好主要是我的锅→没有砧板真的很蛋疼~~ 有空的话一起做了次起来！顺带一提虽然图片里看起来好像不多带其实我做的时候不小心做了几乎三人份的分量，然后自己一个人毫无压力的吃完了【捂脸自己把自己做的减肥餐变成了增肥餐我也很拼的【不简直是用生命在刺激没晚饭次的某些逗比们【此处应该艾特大木和多辣子啊【2333

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❀四周年❀ 确定是减肥不是越减越肥么~(¯﹃¯)~①

作者:_墨色哀凉

【最前这真的不是减肥贴也绝对不是减肥餐，若是按照这个方式减肥越减越肥的话..后果自负吧 @@13!!这样任务真的可以么【PS 做的时候其实没想那么多，想到什么了就加什么调味，所以小伙伴请自由发挥基于度娘的指点上~ [fold=正餐<1>红烧肉][attach]406706[/attach][/fold] OTZ 当时做的时候是有多随意的发挥啊这制作方法看略汗颜///////[fold=制作方法(¯﹃¯)]1、五花肉切成块，用清水浸泡洗净2、锅中加入清水，放入1勺料酒，1个八角，葱段和姜片各两片，大火烧开，撇去浮沫3、把焯过水的五花肉捞出控干4、锅中倒入少许油，小火煸五花肉，煸汁微微焦黄5、锅中加入2勺生抽、1勺老抽和1勺料酒，炒匀炒香6、再加入一听雪碧，如果肉多，可以用清水补足。水量稍稍没过肉为宜7、把料包（花椒2茶匙（分两次用），小茴香1茶匙，八角2颗，豆蔻1个，桂皮1块，香叶3片，丁香3粒）混合放入调料（生抽2大勺，老抽1大勺，料酒2大勺（分两次用），冰糖5颗）袋中，投入锅内8、放入5个干辣椒、2片姜片和冰糖，大火烧开后转小火，盖上盖子，保持小开锅状煮1个小时9、1个小时候，放入6个熟鸡蛋10、如果不够咸味可以此时加盐调味，我试了一下味道，够咸就没有放盐。盖上盖子继续炖煮半个小时左右，待肉质软烂后，打开盖子，大火收汁即可[/fold] [fold=正餐<2>排骨汤][attach]406707[/attach][/fold] 我就默默望个天不说话 _(:зゝ∠)_ 【想了想当时手忙脚乱的度娘还是很科学的 [fold=制作方法(¯﹃¯)]排骨排骨排骨洗净刀剁宽长各5厘米的小块。旺火炉上将猪油或素油烧红，排骨下锅炒至灰白色。排骨炒干水分，下盐水姜煨一下，放足清水以盖住排骨以上，旺火上煨半小时后，加入味精、料酒、葱白，移砂罐用温火上煨2小时即成。1、排骨在熬前一定要用滚水烫5-10分钟，或直接用沸水煮几分钟，再过冷水，把骨头上的脏沫冲洗掉，然后一次加足煲汤冷水，汤里放葱段、姜块、大蒜2块、还可以放自己喜欢的中药材，比如常用的沙参、黄芪、当归、党参、枸杞、枣等等，既可增加汤的风味，又可健体强身。然后盖盖子中火烧至汤滚，再改小火漫漫煲上1个半小时左右即可。最后放盐，不必再放味精了。2、建议用矿泉水来煲靓汤，味道会更美。3、有医学专家说在水烧开后可适量加醋，醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内；4、用马蹄、青红罗卜煲猪骨头，慢火熬它两个小时就可以喝了，这个汤不用加味精也一样鲜甜的5、如果是羊骨的话那就要放点姜和红枣、沙参、玉竹来压口味了[/fold] [fold=正餐<3>额。。][attach]406708[/attach][/fold]这个看图说菜名的技能我真没点亮，给我传图那孩纸说就是土豆丝酸辣白菜还有一个你自个猜吧_(:зゝ∠)_ 我情何以堪... 目测也许可能是蘑菇吧 OTZ 小伙伴们都自行想象吧 [fold=制作方法(¯﹃¯)炒土豆丝]材料主料：土豆（黄皮）200克，辅料：红尖椒50克，调料：植物油40克，白醋10克，盐2克，白砂糖10克，味精1克做法1.将土豆去皮，洗净，切成细丝，放入水中浸泡10分钟，捞出放入沸中焯一下，捞出沥水；2.将红辣椒去蒂和籽，洗净后切成细丝；3.将炒锅置大火上烧热，倒入植物油，油热后先放红辣椒丝，炒出辣味时放入土豆丝炒两下，加白醋带炒匀，加精盐，炒至土豆丝断生，加白糖、味精，炒匀盛入盘内即可上桌供食[/fold][fold=制作方法 (¯﹃¯)酸辣白菜]食材准备白菜半棵、干红辣椒少许、葱、蒜、白醋、盐、植物油等。制作步骤1.白菜洗净，斜切成片；葱、蒜切莫。2.锅内放油，待油热后放入葱、蒜、红辣椒爆香，然后放入白菜翻炒。3.放入醋翻炒，最后放入盐即可。注：喜欢吃醋的人可以多放点[/fold] [fold=正餐<4>火锅菜？][attach]406709[/attach][/fold]【@@22!!卖相好差不要看不要看不要看】这个是母上大人偷懒的结果，想吃火锅又懒得煮的时候可以试一下 ps这个的制作方法我就大概写一下想尝试的孩纸们也可以自由发挥~[fold=制作方法(¯﹃¯)]大概火锅底料一袋，食材选自己想吃的吧 .. 1.炒锅加热倒少许油，放入火锅底料，加水适量化开2.放入各种食材怎么收拾食材啊炒的顺序啊什么的请自由发挥3.炒熟出锅额是有够省略的我做的基本也就是这样了 .. 其他的请自由发挥吧【顶锅盖跑[/fold] [fold=夜宵<=~=>寿司][attach]406705[/attach][/fold]不要问我为什么没有切开的照片..额我们也绝对不是一整根吃的 OTZ 只是切开后的效果惨不忍睹〒▽〒 [fold=制作方法(¯﹃¯)]内卷做法将米放入电饭煲中，水量与米量的比例为1：1，煮好的米饭先不要开锅，让饭闷个10至15分钟，趁热将所需的米饭盛在大盆中，将适量的寿司醋和适量的大喜大牛肉粉倒入盆中，因为热的饭在拌醋的时候才能入味。待醋味充分浸入后，将米饭用扇子扇凉冷却备用。小黄瓜洗净，去掉头和尾部，切成长条，用盐搓洗备用。将平底锅烧热，涂上黄油，做成薄的鸡蛋饼，再切条备用。将烤海苔铺在卷帘上，前端预留1CM，其余平铺一层寿司饭，均匀撒上肉松，摆上黄瓜条，鸡蛋条，然后卷成寿司卷即可。注意事项（1）为了提升口味，在大米中加配糯米的时候，需要注意比例，推荐比例为大米：糯米 7：3。（2）米饭蒸制的时候注意要稍微偏硬点，因为熟了需要拌入寿司醋（3）米饭蒸熟，盛入一个大些的容器里拌上寿司醋。拌醋的过程中需要注意向一个方向操作，避免弄烂米饭。拌好后用干净的湿毛巾盖住。（4）要等到寿司米凉至手温的时候你可以开始动手卷寿司了。（5）在最后切寿司的时候，一定要选择锋利的刀具。切制方法;要拉锯式的切，不能直接压下去那种一刀切寿司是容易散的。（6）一定要注意卫生。寿司的鱼多是生吃，这些鱼很可能携带病菌和寄生虫，尤其是线虫。所以一定要新鲜和选择安全的鱼[/fold] [fold=“甜品”<=·=>果汁][attach]406704[/attach][/fold]真心说这个完全的就是黑历史 _(:зゝ∠)_ 我只用了一个橙子但是水加太多了所以最后做出来的 ..不忍形容的味道而且绝对没有度娘出来的图片那种效果 @@6!!总之就是各种心塞了 ..[fold=制作方法(¯﹃¯)豆浆机榨果汁]制作果汁：1、首先保证豆浆机杯桶是干净的，机头也必须是干净的，你先清洗干净。2、将准备好的水果放入豆浆机杯桶，食材其实可以多种混合的，这需要你自己决定，如：苹果西瓜汁3、再加入纯净水，水位加到刻度线之间。如果是做西瓜汁，可以少量的加些水，这根据豆浆机类型来决定。4、再将机头放好，插上电源线，让豆浆机通电。5、按下“选择”键，将功能面板指示灯切换到“果汁”键，再按下“启动”键；实际功能名称可能稍有区别，大致意思是这样。6、有些豆浆机型号是按下“果汁冷饮”键，切换功能，有些豆浆机没有“选择”和“启动”，是直接按下“果汁冷饮”功能即可。7、按下功能启动后，豆浆机经过几分钟的搅拌，果汁就可以做好。[/fold] 相册各种翻了一遍也有让舍友找了找，大概就是这么多了，再次重申这真的不是减肥餐哦！@@8!! END。

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❀年夜饭❀弱智熊猫饼干【喂

作者:ZeRy

[i=s] 本帖最后由 ZeRy 于 2015-2-17 09:39 编辑

成品图↑↑↑@45# @ou# 捏的一手，就没有拍过程图啦。。。有些烤的有点红的就是烤箱受热不均_(:з」∠)_ 另外参考了两个方子，可以选一个做哟~，烤制时间都是一样的方子一，来源木棉，是最原始的方子，另外一个也是在这个基础上做的修改原料：低筋面粉120克黄油60克糖粉40克鸡蛋液18克可可粉2小勺抹茶粉2小勺 5克低筋面粉做法： 1.把低筋面粉和糖粉过筛放入盆中 2.把擦菜器放在装有面粉的盆中将黄油擦成条装 3.用手把加入黄油的面粉抓捏成面包糠装 4.加入鸡蛋液，用手把面和匀成团 5.把黄油面团分成120克、80克、30克三个面团 6.这三个面团分别加入2小勺抹茶粉、5克低筋面粉、2小勺可可粉 7.将可可面团分成5条，一条是3克做鼻子，两条是6克做眼睛，两条是7.5克做耳朵 8.纯手工打造熊猫饼干8.称取一块25克的原味面团，用手掌心搓成长约18厘米的圆柱状，用手掌向下略略压平成面饼状（下图1） 9.把3克可可面团搓圆放置在步骤8压好的面饼上（下图2） 10.称取10克原味面图，搓圆压平后完全覆盖在鼻子上（下图3） 11.依次把两条分别重6克的可可面团搓成圆条略略压扁，分别放置在鼻子的两端做眼睛（下图4） 12.把剩余所有的原味面团压扁后完全覆盖住图4中的面团（下图5） 13.再依次把2条7.5克的可可面团搓圆成长条放至在面团两端做耳朵（下图6） 14.称取12.5克的抹茶面团，搓圆压成长方形面条状，放置在两个耳朵之间（下图7） 15.将剩余所有的抹茶面团完全包裹住图7中的面团（下图8） 16.放置冷冻室冷冻20分钟后将冻硬的面团切成0.5厘米的厚度 17.把切好的饼干放在铺好油布的烤盘上 18.烤箱预热165度，烤箱中层，烤制15分钟即可

@xyy#居然发现我吧8写成了9！！！方子二，来源糖小饼材料：低筋面粉120G，黄油60G，糖粉50克，鸡蛋30G，可可粉2小勺抹茶粉2小勺 1. 面粉和糖粉混合均匀 2. 黄油切成小丁。放在面粉中 3. 黄油搓成碎屑 4. 加入蛋液混合成面团 5. 分成120克、80克、30克三个面团 6. 三个面团分别加入2小勺抹茶粉、5克低筋面粉、2小勺可可粉 7. 将可可面团分成5条，一条3克，两条6克，两条7.5克 8. 取一块25克的原味面团，压平成面饼状（上图1） 9. 把3克可可面团放置在上面做成鼻子（上图2） 10. 取10克原味面，压平后覆盖在鼻子上（上图3） 11. 两条6克的可可面团放置在鼻子的两端做眼睛（上图4） 12. 剩余所有的原味面团裹在外围（上图5） 13. 两条7.5克的可可面团放在两边做耳朵（上图6） 14. 取12.5克的抹茶面团塞在两个耳朵之间压平（上图7） 15. 将剩余所有的抹茶面团裹在外围（上图8） 16. 送入冰箱中冷藏至硬（冷冻虽然快。但是冷藏的硬度更容易控制） 17. 切成厚约6MM的饼干片

记得用大菜刀切~一刀下去~，不要来回切，可能会散掉。。另外我冷藏了2个小时【其实一个小时也够了吧，注意是冷藏~ 进烤箱↓↓↓

另外刚捏好想是黑暗料理的样子。。。 _(:з」∠)_

奶油鸡茸蘑菇汤：https://www.gn00.com/t-561234-1-1.html 苹果派：https://www.gn00.com/t-551409-1-1.html 奶油黄桃派：https://www.gn00.com/t-539287-1-1.html 泡芙：https://www.gn00.com/t-540539-1-1.html 港式蛋挞：https://www.gn00.com/t-554558-1-1.html 南瓜面疙瘩：https://www.gn00.com/t-566392-1-1.html 奶油栗子蛋糕卷：https://www.gn00.com/t-571332-1-1.html

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❀Summer❀夏日清凉特典-冰粉~

作者:昼域羽下

[i=s] 本帖最后由 Fancy_筠于 2014-8-25 14:21 编辑此物乃本人去四川旅游时所见~有机会就去那家吃冰粉终于偷师成功（撒花#7055! 夏天吃这个真是爽爆了~ 一）主体冰粉 1.先把超商买的冰粉与沸水混合快速搅拌均匀 2.待其冷却凝固可置于冰箱中加速冷却 3.将冰粉舀出来放在碗中，用勺子弄成一小块一小块的二）配料：红糖芝麻甜酒银耳红糖熬制成红糖水倒入碗中芝麻炒香按个人口味放再加入甜酒和银耳就做好了~

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❀三周年❀ 原创快速美味萌萌哒三明治早餐！

作者:酸酸酸酸酸

[i=s] 本帖最后由欢茄茄于 2014-10-15 10:49 编辑有时候~自己做一份快速又美味的三明治当早餐会让人心情都变好~~ 快速方便十分钟搞定！完全能吃饱！够我整个寝室的人吃！！！！首先~~~我们需要的材料有 [attach]319361[/attach] 方包~鸡蛋~生菜~黄瓜~午餐肉~番茄酱~沙拉酱~ [attach]319362[/attach] 午餐肉切片儿~ 方包把周围的一圈弄掉不弄也行【原谅我弄的这么丑 [attach]319363[/attach] 拿起一片丑丑的面包~ 挖一勺沙拉酱~ 用勺子背面涂均匀~~~~ [attach]319364[/attach] 第一层放两片午餐肉~ 然后在那一片面包涂沙拉酱~盖上去！第二层放生菜~~~煎个鸡蛋~~挤点番茄酱~~放两片黄瓜~~~ [attach]319365[/attach] 最后拿面包图沙拉酱~~盖上去~~~ 勇敢的对角线切开！！！就成功啦！！！！是不是！萌！萌！哒！国际惯例对不对？就是要出卖一下色相@@32!! 【本内容已隐藏，回复后刷新可见哦】

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