本帖最后由 Amily阿寻 于 2015-7-10 23:48 编辑
这个食谱来自豆瓣：不要焦虑浣熊妹
从来没减过肥，也不需要减肥，根本不知道减肥餐是什么样的，也不知道减肥的痛苦
作为食量大又吃不胖的女汉纸，是不是很拉仇恨@@33!!
因为博主只晒餐，所以做法什么的也没有get到
看着好像很简单的样子
切一切，拌一拌，煮一煮，煎一煎，烤一烤，大家自行发挥@@6!!
有需要的妹子可以照着试试
听说13天减了10斤，效果还算蛮大的吧?而且还饱了口福~
看了博主的近照，有小马甲哟~
而且有大长腿哟~
这个减肥法叫做哥本哈根减肥法【有木有好高大上@@16!!
据说这姑娘也是参考了<细腰翘臀菲欧娜>那位姑娘那里get到食谱的
有些注意事项跟要点：
这份餐单必须严格坚持13天，这就是为什么它难以坚持，却非常有效，改变你的新陈代谢。
这次减肥可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成减肥食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。
如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。
执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱，不能提前。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。
因为该食谱需持续2周时间，难以执行。
请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。
节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L
餐单上的色拉是指生菜色拉
鳕鱼可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替
天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）
不能喝酒，不能吃口香糖
餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果
番茄要生食
餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：沙拉，菠菜，芹菜）
注意：
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议： 一定要大量喝水！！！沙拉：生菜——不限量！
菠菜：不限量 
块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
油——我用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
茶——药草茶就ok
咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡！！！ 
羊肉就是普通的羊肉。不能代替！！！
肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行，但是不要炸！
火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿。
你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
鱼不能被取代——如果你除去鱼，减肥就不会进行了。
第1 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
[fold=第一天] [/fold]
第2 日 
　  早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
　  中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　  晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
[fold=第二天] [/fold]
第3 日: 
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
[fold=第三天] [/fold]
第4日 
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪
[fold=第四天] [/fold]
第5日 
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
[fold=第五天] [/fold]
第6 日;
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
　　晚餐：半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）和柠檬汁 
第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：不吃，喝很多水
　　晚餐：200g羊肉。一个苹果
[fold=第六天and第七天] [/fold]
第8 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 
第9 日 
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
[fold=第八天and第九天] [/fold]
第10日 
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g的白干酪 
[fold=第十天and第十一天] [/fold]
第12日 
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 
第13日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) 
　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 
[fold=第十二天and第十三天] [/fold]