本帖最后由 囧阿花 于 2015-5-25 15:33 编辑
报告一下，今天是2015年5月25日
从3月21日开始拔罐减肥到现在，已经过去了两个多月。
因为各种原因，我一共拔罐了12次（其中因为给我拔罐的妹子出国玩去了，我出差了，大姨妈这三个原因，有将近一个多月没有拔罐）两个月没做完一个疗程也是醉了，估计也就我这么一个奇葩能拖的时间这么长→_→
到现在为止的减肥成果是21斤4两【从152.8斤减重到现在的131.4斤，目标体重110斤左右，恩还有就是胸不要减太多_(:зゝ∠)_】
我提供的食谱仅供参考，希望各位能找到适合自己的减肥方式@@1!!
说是总结食谱，我其实也没有详细到每天→_→
算是一个大概的减重食谱吧
这个食谱是阿花我出去拔罐减肥的时候人家提供给我的，配合拔罐效果拔群
配合开穴位拔罐，这个食谱效果是非常非常好的，没有开穴位的话我不知道是否会有同样大的作用。开穴位以后，人体新陈代谢速度会变快，按定餐吃这些偏低热量的食物会瘦的很快，大吃大喝的话会胖的很快，因为最后疗程结束阿花我还要去封穴，所以一切呆胶布~
注：以下食谱凡是顿号隔开的都是只能人选其一，不可以混着吃哦
任选其一的食物都可以吃到饱，这个不用担心
早餐时间为早9点之前，午餐时间为12点到14点，晚餐时间为17点到19点
白天大量喝水，19点后不可以喝水更不可以吃东西
食谱一
早餐：牛奶（无糖）、豆浆、鸡蛋
午餐：牛肉、鸡肉（去皮）、兔肉、鱼肉
晚餐：黄瓜、番茄、无糖酸奶
食谱一坚持到成功减重8斤后就可以更换为食谱二
第一阶段阿花差不多进行了一周左右吧，噩梦一样的一星期→_→
食谱二
早餐：豆腐、鸡蛋+牛奶（无糖）
午餐：玉米、地瓜、海鲜、蔬菜（蔬菜也只能是单一蔬菜，不可以混合吃）
晚餐：水果（不可以吃瓜类的）
食谱二再坚持到减8斤后可以更换为食谱三
我现在是到食谱二，今天刚好减重16斤整，具体能不能换餐我还要问一下给我拔罐的妹子
食谱三
早餐：鸡蛋+牛奶
午餐：素菜包子
晚餐：粥+咸菜
食谱三坚持个8斤，可以更换成食谱四
食谱四
早餐：豆腐、拌菜
午餐：炒菜+主食
晚餐：水果、少量主食
食谱四过后就可以慢慢的恢复正常饮食，开始恢复的前半个月依旧要掐着点吃，不然......反弹什么的一点也不好玩
千万记得，白天大量喝水，晚上19点后不能吃喝，一定保持每天上厕所，绝对绝对不能便秘
如果有便秘的情况，一定要先解决了这个问题再开始食谱减重
食谱上让吃什么就吃什么，说不能吃的就得管住嘴。高热量高糖分的东西暂时放弃吧
关于便秘这个问题吧，说简单也简单，说麻烦也麻烦.....
以前阿花上学的时候有非常严重的便秘，上班以后每天作息饮食都规律了，这个问题自然而然的就没有了。如果有这个问题的话，可以试着像阿花一样，把每天起床吃饭睡觉的时间都变规律，作息时间规律了内分泌之类的问题就都会一点点变好的。
如果不行，可以试着每天都喝一些温蜂蜜水，可以加一些荷花花粉，有助于润肠通便。
如果再不行.......我也木有办法了→_→
晚上7点以后不喝水是为了消除水肿，经同事实验，真的会快速消除眼周围和面部水肿，效果棒棒哒~
阿花我现在坚持了有一个月了，拔罐次数我也忘记了是8次还是9次，最近半个月因为各种原因（拔罐的妹子出国游了，她回来我又来大姨妈了.....）没有去，不过体重依旧在缓慢下降。目前减重16斤，还在坚持中，我要减个40斤QuQ
@欢茄茄 番茄我写出来惹@@13!!